Gestion des émotions
Qu'est-ce qu'une émotion ?
Une émotion est une expérience subjective et complexe qui implique une réaction psychologique et physiologique à un événement, une situation ou une pensée. Les émotions sont généralement ressenties de manière intense et peuvent influencer notre état d'esprit, notre comportement et nos interactions avec les autres.
Il existe 4 grands types d’émotions :
La joie
Cette émotion n’entraîne aucun frein dans le quotidien. Elle est très bonne pour notre santé mentale et physique. Et c’est la seule émotion que le cerveau cherche à reproduire.
La colère
Cette émotion nous permet de prendre conscience de nous respecter et de poser des limites. Elle nous informe donc que nos limites viennent d’être dépassées.
La tristesse
Cette émotion est très bénéfique. Elle nous permet de tourner une page. Nous sommes prêts pour un nouveau chapitre de vie.
La peur
Cette émotion est un avertissement, le signalement d’un danger. Elle nous pousse à être prudent et nous aide à réagir rapidement si besoin.
Un bon indicateur de notre état ?
Malgré que ce soit un indicateur de notre état interne, bien souvent l’enfant n’a pas pu les exprimer dû au contexte extérieur (la famille, l’école…). Et donc, nous ne savons pas ou plus être à l’écoute de nos émotions.
La perte de notre écoute émotionnelle une fois adulte peut avoir de profondes répercussions sur notre bien-être et notre développement personnel. Lorsque nous n'apprenons pas à reconnaître, comprendre et exprimer nos émotions pendant notre enfance, il devient difficile de les gérer de manière saine et adaptative à l'âge adulte.
En ne sachant pas être à l'écoute de nos émotions, nous risquons de les refouler, de les ignorer ou de les minimiser. Cela peut entraîner une accumulation de stress émotionnel, car les émotions non traitées peuvent se manifester de différentes manières, telles que l'anxiété, la dépression, la colère réprimée ou les comportements autodestructeurs.
De plus, la perte de l'écoute émotionnelle peut avoir un impact sur nos relations interpersonnelles. Lorsque nous ne sommes pas conscients de nos propres émotions, il devient difficile de comprendre et de répondre aux émotions des autres de manière empathique. Cela peut entraîner des problèmes de communication, de conflit et d'incompréhension mutuelle dans nos relations personnelles et professionnelles.
Il est donc essentiel de retrouver notre écoute émotionnelle en tant qu'adulte. Cela implique de prendre le temps de reconnaître nos émotions, de leur accorder de l'importance et de les accepter sans jugement. En développant notre intelligence émotionnelle, nous pouvons renouer avec notre capacité à comprendre nos propres émotions, à les exprimer de manière appropriée et à les utiliser comme des guides précieux pour prendre des décisions, établir des relations épanouissantes et cultiver notre bien-être émotionnel.
Chacun de ces différents outils est puissant suivant l’émotion à libérer. Vous pouvez les découvrir ci-dessous :